M U D R A S
El Yoga en tus manos y sus beneficios
El Yoga abarca mucho mas que las Asanas (Posiciones) y practicas de respiración. Hay algo que muchos no conocen, más sutil, tal menos evidente y una rama independiente del yoga : Yog Tatva Mudra Vigyan o la ciencia de los Mudras del Yoga.
¿Qué significan los Mudras?
Muy distinto y basado en los principios del AYURVEDA, los Mudras son una modalidad de curación. Significa gesto traducido del Sanscrito. Puede involucrar todo el cuerpo o puede ser tan simple como la posición de la mano. Son usado en combinación con los ejercicios de respiración de Yoga para animar el flujo de PRANA en el cuerpo, de tal modo que se energicen las diferentes partes del cuerpo.
¿Cómo funcionan?
Como informaramos en la página de AYURVEDA, las enfermedades ocurren cuando hay un desbalance en el cuerpo. Dicho desbalance es causado por exceso o escasez de uno de los 5 elementos (Aire, Tierra, Fuego, Agua y Eter). Cada uno de nuestros dedos están relacionados con cada uno de esos elementos y tienen sus características, y sirven para una función específica e importante dentro de nuestro cuerpo. Nuestro dedos son esencialment circuitos eléctricos. El uso de los Mudras ajustan el flujo de la energía, afectando el balance de los 5 elemtnos y facilitando la curación.
Los Mudras crearán una invisible conexión con los patrones instintivos del cerebro e influenciarán los reflejos inconscientes de esas áreas. De esta manera la energía interna es balanceada y redireccionada, afectando a los organos sensores, glándulas, venas y tendones.
PULGAR Fuego
INDICE Aire
MEDIO Eter (espacio, cielo, Aakash)
ANULAR Tierra
MEÑIQUE Agua.
Cuando unimos los de dedos en ciertas MUDRAS (Posiciones de los dedos) se logra el balance para el cuerpo, mente y alma. Por tanto, cada mudra tendrá diferentes efectos y beneficios para el practicante.
LOS ELEMENTOS EN TUS DEDOS
Cada dedo de la mano representa un elemento de la tierra, así tenemos que :PULGAR Fuego
INDICE Aire
MEDIO Eter (espacio, cielo, Aakash)
ANULAR Tierra
MEÑIQUE Agua.
Cuando unimos los de dedos en ciertas MUDRAS (Posiciones de los dedos) se logra el balance para el cuerpo, mente y alma. Por tanto, cada mudra tendrá diferentes efectos y beneficios para el practicante.
DIFERENTES TIPOS DE MUDRAS
a) Mudra Chin
b) Mudra Chinmaya
c) Mudra Adi
d) Mudra Brahma
Las Mudras del Yoga son practicadas sentado con las piernas cruzadas (Vajrasana o Postura de Loto), pero las personas que no pueden hacer la Postura de Loto, lo pueden realizar sentado comodamente en una silla.
Preferiblemente, la respiración Ujjai es realizada cuando se practican las mayorías de las Mudras. En cada Mudra del Yoga, tomando como mínimo 12 respiraciones y observar el flujo de energía en el cuerpo.
COMO REALIZAR LAS MUDRAS DEL YOGA
MUDRA CHIN
Colocar el Pulgar y el dedo índice juntos (suavemente, sin presionar), mientras se extienden los 3 dedos remanentes (lo más rectos posible).
Las manos se deben colocar sobre los muslos, con las palmas hacia arriba.
Observar el flujo de la respiración y su efecto.
Beneficios
- Mejor retención y concentración de poder.
- Mejora la calidad del sueño.
- Incrementa la energía del cuerpo.
- Alivia los dolores de la baja espalda.
MUDRA CHINMAYA
El pulgar y el índice forman un aro y los otros 3 dedos se quedan enrollados dentro de la palma de la mano.
Como en el Mudra anterior las manos se colocan sobre los muslos con las palmas hacia arriba y se realizan respiraciones Ujjai comodamente.
Obsérvese el flujo de la respiración y sus efectos.
Beneficios
- Mejora el flujo de la energía interna del cuerpo.
- Estimula la digestión.
MUDRA ADI
El pulgar se coloca en la base del dedo meñique (el más chiquito), y el resto de dedos (4) se enrollan sobre el pulgar, creando un puño ligero.
Palmas arriba, sobre muslos y respiración repetida.
Beneficios
- Relaja el sistema nervioso
- Ayuda a reducir los ronquidos
- Mejora el flujo de oxígeno a la cabeza
- Incrementa la capacidad de los pulmones
MUDRA BRAHMA
Ambas manos se colocan en Mudra Adi, con los nudillos de las manos juntas. La manos deben mirar hacia arriba y son colocadas a nivel del ombligo (Dan tien / Tan Tien en Chino), el flujo de la respiración debe ser continuo.
Pero los Mudras que acabamos de mostrar no son los únicos existen otros Mudras, que iremos mostrando conforme actualicemos esta entrada.
MUDRAS PARA CONTROLAR EL HAMBRE, ADELGAZAR , ENGORDAR Y BAJAR EL COLESTEROL
MUDRAS-PARA-ENGORDAR-ADELGAZAR
MUDRA SURYA
(conocido también como : MUDRA AGNI , MUDRA PRITHVI-SHAAMAK o MUDRA DEL SOL )
Para bajar de peso :
En este Mudra el dedo "Tierra" (anular), estimula al dedo "Fuego" (Pulgar). Al "activar" el Fuego se quema el nivel de grasa.
- Doblar el dedo anular "Tierra" (donde se coloca el anillo)
- Presionarlo con el pulgar "Fuego"
- Practicarlo dos veces al día, entre 5' y 15 minutos
- Para adelgazar efectivamente tratar de relajarse y practicar esta Mudra por 45' durante un mes y verá los resultados.
Beneficios
- Reduce el colesterol y ayudar a reducir el peso
- Acelera el metabolismo
- Regula la función de la Glandula Tiroides
- Reduce la ansiedad
- Corrige los problemas de indigestión.
- También : Fortalece los ojos, mejora la anemia, alivia el cansancio físico, Ayuda a aprender a decir "no" a algunas personas.
MUDRA PRITHVI
(Conocido también como : Agni-shaamak o Prithvi-vardhak)
Para subir de peso :
En este caso el dedo "Tierra" tocará con la punta al dedo "Fuego". Los demás se mantendrán estirados. Mediante este Mudra se incrementa el elemento "Tierra" y se decrementa el elemento "Fuego". Si se es una persona deficiente de "Khapa", este Mudra beneficiará toda su salud. Prithvi significa "el que es suficiente o vasto".
- El dedo anular "Tierra" se aproxima al dedo pulgar "Fuego" y se tocan en las puntas.
- Para lograr los beneficios se recomienda practicarlos de 30' a 45' al día en un lugar tranquilo y concentrarse en la respiración.
Beneficios
- Fortalece y endurece el cuerpo
- Hace ganar peso
- También : Cura la fatiga crónica, osteoporosis, convalescencia, parálisis, sensación de calor dentro del cuerpo, úlceras, y problemas con la piel, uñas y cabello.
Cuando se utiliza dentro de una práctica como la Meditación o el Ayurveda, se dice que influencia el Chacra "Muladhara" (situado al final de la columna, la raíz, altura del coxis). Dicho chacra gobierna la estabilidad, el enraecimiento y la seguridad; también se le asocia a los instintos y los naturaleza primordial /primitiva.
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